三餐30分钟内 养生也有讲究

发布时间:2024-11-05 13:52:08   浏览::743

吃完饭,餐分你会坐在沙发上喝杯茶、钟内看电视?仍是养生也躺下休息一瞬间?
咱们常说,饭后半小时是讲究摄生的“黄金时刻”,调养好了不仅有助于食物消化,餐分还对身体许多器官都有好处。钟内
早餐后半小时
早餐后半小时,养生也咱们能够按摩膝盖。讲究
中医以为,餐分早晨7~9点主胃经,钟内胃经在中医经络里被称为“长命经”,养生也它会经过膝关节。讲究
所以在早餐后20分钟左右,餐分用双手重复摩擦膝关节,钟内能够使胃经晓畅。养生也
此外,在按摩膝盖之余再敲打一下小腿外侧的穴道——足三里穴,对肠胃消化非常有利。
足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处,往下约三寸的当地。
午饭后半小时
午饭后半小时适合喝杯酸奶。
首先,酸奶中含有很多的益生菌,能促进肠道活动,进步肠胃的消化能力,为肠胃添动力。
其次,酸奶还富含钙质,饭后半小时左右喝杯酸奶,有助于维护骨质。
有条件的话,午饭后半小时睡个午觉,有助于缓解精神压力、进步记忆力。
假如不能午睡,也能够利用这段时刻做做舒展运动,伸伸腰、踮踮脚尖,或是做几个深呼吸,都有助于改善精神状况。
晚餐后半小时
晚餐后半小时不要急着散步,以免影响消化和吸收,按摩腹部也是很好的养身动作,饭后恰当按摩腹部能够令津液流转。
现代医学也标明,用掌心环绕肚脐顺时针、逆时针替换按摩,有利于促进肠胃道活动,加速食物消化速度,同时能够刺激大脑的神经系统,有很好的健身防病成效。
饭后别做这些事,健康自来
1喝浓茶
浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合构成沉淀,影响蛋白质吸收。饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多。
2吸烟
饭后人体处于消化吸收的状况,全身血液循环和基础代谢加速工作。烟自身含有六百多种有害物质,这个时分吸烟,要比平时吸烟的损害要高出许多。
3很多喝水
饭后立刻很多饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。假如觉得饭后口干难忍,能够少喝一点。
4吃水果
饭后胃已经处于被食物填满的状况,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。

5歌唱


刚吃完饭,身体中的血液多会集在胃部,大脑处于缺血状况,此时假如歌唱,会添加大脑的兴奋度,导致胃部缺乏血液供给,影响正常消化。
6开车
饭后大脑缺乏血液供给,身体反响能力也会跟着下降,立刻开车极易引发错误操作,或发生紧急情况时反响迟钝。
7运动
饭后胃感觉到了胀满,养分却还没被吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状况。
假如此时匆忙起身而走,会有一部分血液会集到运动系统,延缓了消化液的排泄,简单诱发功能性消化不良。